Objetivos mal definidos podem sabotar os treinos, alerta educador físico

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A prática de exercícios físicos é fundamental para uma vida mais saudável e feliz, além de ser uma ótima forma de fortalecer a autoestima. No entanto, muita gente se frustra ao não ver os resultados desejados com os treinos. O RD conversou com o especialista Bruno Vecchiatto, educador físico especializado em fisiologia e prescrição do exercício, para esclarecer essa questão e oferecer dicas valiosas para quem busca um estilo de vida mais fitness.

A busca pela prática esportiva tem diversas motivações, desde questões de saúde até objetivos estéticos, e com o fenômeno das redes sociais, o interesse pelo “corpo perfeito” cresceu exponencialmente. Segundo Bruno Vecchiatto, antes de qualquer coisa, é essencial estar alinhado consigo mesmo e com seus objetivos ao praticar exercícios físicos. “Se conhecer bem é fundamental para alcançar os resultados desejados”, esclarece.

De acordo com Vecchiatto, em muitos casos, as pessoas não sabem exatamente o que buscam na hora de treinar. “E por isso costumo dividir em três categorias específicas: saúde, estética e performance. O que você busca?”, comenta o educador.

Para auxiliar aqueles que desejam um estilo de vida mais fitness, Bruno Vecchiatto elaborou uma sequência de slides voltados à escolha do objetivo antes do início das práticas.

“Muita gente tenta seguir padrões de atletas, mas, claramente, não terá o mesmo resultado. Sempre que se comparar a um atleta, é importante entender que ele não é um ser humano comum. Se seu corpo não foi preparado para aquilo, não adianta querer alcançar o mesmo nível de um profissional. Por isso, uma avaliação física é essencial”, ressalta.

Para o especialista, a chave do sucesso nos treinos está em ter clareza sobre o objetivo ao iniciar as atividades físicas. “Já atendi alunos que me procuraram dizendo que queriam saúde, mas na verdade buscavam estética. Eu trabalhei para promover saúde, mas eles acabaram frustrados. Isso é normal e acontece. Por isso, é necessário assumir seus verdadeiros objetivos, sem tabus ou preconceitos”, explica.

Hábitos que influenciam nos resultados

A busca pela estética e pela saúde começa com a prática regular de exercícios físicos. No entanto, muitos fatores podem levar ao abandono das atividades. Para evitar isso, é fundamental criar hábitos que fortaleçam a motivação para a prática esportiva.

“Se você quer começar a frequentar a academia, por exemplo, crie hábitos e os insira no seu dia a dia. Leve a roupa da academia para o trabalho para evitar voltar para casa e desistir, organize sua alimentação para evitar recorrer a opções rápidas, como pizza, tente treinar em horários alternativos, e converse com seu professor para adaptar os exercícios, caso necessário. Pequenas atitudes fazem toda a diferença na construção de uma rotina ativa e saudável. O mais importante é nunca parar”, aconselha Bruno Vecchiatto. Assista a entrevista completa.